Ein starker Partner für dein Wohlbefinden!
Die Wechseljahre sind eine natürliche Phase im Leben jeder Frau, die jedoch oft mit unangenehmen Symptomen wie Hitzewallungen, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen verbunden ist. In dieser Zeit kann die richtige Nährstoffversorgung eine wesentliche Rolle spielen, um das Wohlbefinden zu unterstützen.
Ein wichtiger, aber häufig unterschätzter Nährstoff ist Magnesium. Dieses essentielle Mineral trägt in vielerlei Hinsicht zur Gesundheit bei, insbesondere während der Wechseljahre:
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Stressbewältigung und Schlaf: Magnesium wirkt beruhigend auf das Nervensystem und kann helfen, Stress abzubauen und die Schlafqualität zu verbessern. Da viele Frauen in den Wechseljahren unter Schlafstörungen leiden, kann eine ausreichende Magnesiumzufuhr hier unterstützend wirken.
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Muskulatur und Knochen: Magnesium ist entscheidend für die Funktion der Muskulatur und trägt zur Knochengesundheit bei. Dies ist besonders wichtig, da das Risiko für Osteoporose in den Wechseljahren steigt.
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Hormonbalance: Magnesium unterstützt die Regulation des Hormonhaushalts, was helfen kann, die typischen Symptome der Wechseljahre zu mildern.
So integrierst du Magnesium in deine Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zu einer guten Magnesiumversorgung. Folgende Lebensmittel sind reich an Magnesium:
- Nüsse und Samen (z.B. Mandeln, Sonnenblumenkerne)
- Grünes Blattgemüse (z.B. Spinat, Mangold)
- Vollkornprodukte (z.B. Haferflocken, Quinoa)
- Hülsenfrüchte (z.B. Bohnen, Linsen)
- Bananen und Avocados
Meine Empfehlung
In einigen Fällen kann es sinnvoll sein, Magnesiumpräparate einzunehmen, insbesondere wenn durch die Ernährung allein der Bedarf nicht gedeckt wird. Hierbei solltest du jedoch immer Rücksprache mit Ihrem Arzt oder Apotheker halten, um die richtige Dosierung zu finden und mögliche Wechselwirkungen zu vermeiden. Ich persönlich nehme ein Präparat aus verschiedenen Magnesiumsalzen. Wichtig ist mir das Magnesiumgycinat, da meine Erfahrungen gezeigt haben, dass dieses am besten vertragen wird.
Mein Resümee
Die Wechseljahre sind eine Herausforderung, aber mit der richtigen Unterstützung, wie einer ausreichenden Magnesiumzufuhr, können viele Beschwerden gelindert werden. Lass dich in unserer Apotheke an der Wien beraten, welche Produkte und Strategien am besten zu dir passen, um diese Lebensphase gestärkt und gesund zu meistern.
Und das beste ist: Du hast die Möglichkeit, bei unseren hauseigenen Produkten,„Magnesium“ und „Frau sein“ von Juli bis Oktober einen Rabatt von 10% einzulösen.
Im nächsten Beitrag erfährst du mehr über pflanzliche Inhaltsstoffe, die zur Linderung von Wechselbeschwerden beitragen können!
Bleibe gesund!
Dein Apothekenteam